【ＡＩ動画】二十四節気の養生法「寒露」

　【新華社北京１０月８日】寒露は二十四節気の一つで、秋の５番目の節気に当たる。気温がさらに下がり、乾燥も目立つようになる。中医学では、寒さへの備えと体の潤いを保つことが養生のポイントとなる。

　朝晩の冷え込みに合わせて、羽織り物を用意しておくと安心だ。中国には「寒露を迎えたら足を冷やさない」という言葉がある。寝る前の足湯も効果的で、血行を促し、疲れを和らげるとされる。

　食事には、体の潤いを補う食材としてレンコンやシロキクラゲ、ナシやブドウなど旬の果物を取り入れるとよい。胃腸が弱い人は、生の野菜や冷たい果物を控えめに。胃にやさしいヤマイモやハスの実のおかゆもおすすめだ。

　寒く感じられる日が増えてくると、風邪などにもかかりやすくなる。日頃から体調の変化に気を配り、予防を心がけよう。