【ＡＩ動画】二十四節気の養生法「秋分」

　【新華社北京９月２３日】二十四節気のひとつ「秋分」は秋の４番目の節気に当たる。秋分を過ぎると朝晩の気温差が次第に大きくなる。ただし、早くから厚着をしすぎず、適度な涼しさに体を慣らすという考え方もある。薄手の上着を持ち歩くなど、こまめに服装を調整しよう。

　秋は食欲が落ちることもある。そんな時は、クルミやアーモンドなどのナッツ類を適量取り入れるのも一つの方法だ。クルミにはオメガ３脂肪酸、アーモンドにはビタミンＥなどが含まれる。ただし、ナッツ類はエネルギーも多いため、食べ過ぎには注意したい。

　爽やかな秋は体を動かすのにも適した季節だ。登山やジョギングなど、無理のない運動で体をほぐすのがおすすめ。汗を大量にかくほど追い込まず、軽く汗ばむ程度を目安にするとよい。