【ＡＩ動画】二十四節気の養生法「白露」

　【新華社北京９月７日】白露は二十四節気の一つで、秋の３番目の節気に当たる。白露を過ぎると気温が徐々に下がり、昼夜の寒暖差が大きくなる。中国伝統医学では、秋は乾燥しやすい季節とされ、こうした季節の変化に合わせて生活や食事を整えることが養生のポイントとされる。

　早寝早起きをし、十分な睡眠をとるよう心がけたい。朝晩は気温が下がるため、体を冷やさないように注意しよう。乾燥対策として水分を十分に取り、ナシやヤマイモ、レンコン、シロキクラゲ、ユリ根など、薬膳で「肺を潤す」とされる白い食材を取り入れるのがおすすめだ。

　秋は気分が沈みやすい時期でもある。笑うことなどを通して、明るい気持ちで過ごすことを意識してみよう。深呼吸や瞑想なども取り入れながら、自分に合った方法で無理なく体を動かし、動と静のバランスを取るのもよい。